Твой путь

От первых секунд холода до проруби. По шагу за раз.

Гид

Коротко и по делу — что важно знать про холод.

—

ПнВтСрЧтПтСбВс

Закаливание нагружает сердце и сосуды. Отметь, что про тебя — данные остаются на телефоне, никуда не уходят. Под то, что отметишь, поведём мягче.

Это оздоровительная практика, а не лечение и не замена консультации врача.
При болезнях сердца, давлении, аритмии, склонности к обморокам, тяжёлой астме, эпилепсии, диабете и во время беременности — сначала врач.
Программа строго постепенная: рост медленный, откат быстрый. Не форсируй и не геройствуй.
Никакого силового дыхания и задержек дыхания перед погружением (метод Вима Хофа у воды) — это смертельно опасно. Только спокойное ровное дыхание.
Купель, прорубь и зимнее плавание — только: никогда не в одиночку, не после алкоголя, без задержки дыхания, без ныряния головой.
Стало плохо — головокружение, сильная дрожь, боль — сразу прекрати и согрейся.

Подыши перед стартом

Вдох

Не гони и не дави. Просто дыши — вдох носом, выдох ртом.

FrostBalance — единоразовая покупка 299 ₽, без подписки. Оформи на сайте и возвращайся в приложение.

Создаём платёж и переадресуем в ЮKassa. Не закрывайте страницу.